ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ СТУДЕНТОВ К СТРЕССУ: ВЛИЯНИЕ КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ НА УЧЕБНУЮ И СОЦИАЛЬНУЮ АДАПТАЦИЮ

PSYCHOLOGICAL READINESS OF STUDENTS FOR STRESS: THE INFLUENCE OF COPING STRATEGIES ON ACADEMIC AND SOCIAL ADAPTATION

Manushak Grigoryan

Master's student, Institute of Humanities, Faculty of Psychology, Russian-Armenian (Slavic) University, Armenia, Yerevan

Аннотация. В условиях растущей учебной нагрузки и социальных вызовов, с которыми сталкиваются студенты, исследование психологической готовности к стрессу приобретает особую значимость. В данной статье рассматривается роль копинг-стратегий в успешной адаптации студентов к стрессовым ситуациям. Представлена современная классификация копинг-стратегий, их влияние на учебную и социальную деятельность, а также отмечены факторы, способствующие развитию гибких и конструктивных подходов к преодолению стрессовых ситуаций.

Abstract. In the context of increasing academic workload and social challenges faced by students, the study of psychological readiness for stress is of particular importance. This paper examines the role of coping strategies in successfully adapting students to stressful situations. A modern classification of coping strategies, and their impact on academic and social activities is presented, and factors contributing to developing flexible and constructive approaches to overcoming stressful situations are noted.

Ключевые слова: копинг-стратегии, психологическая готовность, стресс, учебная адаптация, социальная адаптация, проблемно-ориентированный копинг, эмоционально-ориентированный копинг.

Keywords: coping strategies, psychological readiness, stress, academic adaptation, social adaptation, problem-oriented coping, emotionally-oriented coping.

Введение

Период обучения в вузе для многих студентов становится временем интенсивного развития, но также и значительных стрессов. Учебная нагрузка, дедлайны, новые социальные контакты и необходимость адаптации к самостоятельной жизни создают стрессогенную среду, где успешность адаптации напрямую зависит от умения справляться с трудностями [1]. 

Копинг-стратегии, представляющие собой набор сознательных и бессознательных механизмов, направленных на преодоление стрессовых ситуаций, играют ключевую роль в учебной и социальной адаптации [8]. Введение в классификацию копинг-стратегий и изучение их влияния на психологическую готовность студентов к стрессу позволяет глубже понять процессы адаптации [7].

Цель исследования: анализ современных классификаций копинг-стратегий и их роли в формировании психологической готовности студентов к стрессу.

Современная классификация копинг-стратегий 

1. Р. Лазарус и С. Фолкман [2]

Исследователи предложили основополагающую классификацию копинг-стратегий, включающую: 

1. Проблемно-ориентированные стратегии – направлены на изменение или устранение стрессовой ситуации. Пример: поиск решений, анализ проблемы.
2. Эмоционально-ориентированные стратегии – фокусируются на снижении эмоционального напряжения. Пример: саморегуляция, поиск поддержки.
3. Избегающее поведение – временный уход от проблемы. Пример: переключение внимания, погружение в хобби.

Их модель включает две основные когнитивные оценки:

• Первичная (определение, угрожает ли ситуация благополучию).
• Вторичная (оценка ресурсов для преодоления) [2].

2. Н. Эндлер и Дж. Паркер [6]

Разработали модель копинга COPE (Coping Inventory for Stressful Situations).

Уточнили подход Лазаруса, выделив следующие категории: 

• Ориентированная на задачу (task-oriented): активное решение проблемы.
• Ориентированная на эмоции (emotion-oriented): снижение эмоционального напряжения.
• Ориентированная на избегание (avoidance-oriented): уход от проблемы (например, отвлечение, использование социальных контактов) [6].

3. Е. А. Серебрякова [5]

Особое внимание уделила культурным особенностям, влияющим на выбор копинг-стратегий, что актуально для анализа поведения студентов в российской образовательной среде. 

Адаптировала западные модели к российской реальности [5].

4. К. Моос и Дж. Биллингс [9]

Разработали многофакторную модель копинга, включающую три измерения:

1. Ориентация на проблему: активное планирование, поиск решений.
2. Ориентация на эмоции: принятие, отвлечение.
3. Избегание: бегство или игнорирование проблемы [9].

Роль копинг-стратегий в учебной и социальной адаптации 

1. Учебная адаптация:

Копинг-стратегии, ориентированные на задачу, позволяют студентам эффективно управлять временем, преодолевать дедлайны и решать сложные задачи [9].

2. Социальная адаптация:

Студенты, активно использующие поиск социальной поддержки, легче адаптируются к новым условиям и контактам [6].

3. Негативные последствия неконструктивных стратегий:

Избегание проблем может усиливать стресс, а пассивность – снижать мотивацию к обучению [1]. 

Роль копинг-стратегий в психологическом благополучии

Эффективность копинг-стратегий определяется их соответствием стрессовой ситуации. Например, проблемно-ориентированные стратегии более успешны при контролируемых стрессорах (экзамены, дедлайны), в то время как эмоционально-ориентированные помогают справляться с утратами или неизбежными событиями.

Неконструктивные стратегии, такие как избегание или пассивность, могут усиливать стресс и приводить к ухудшению психологического состояния, включая депрессию и выгорание. Исследования показывают, что люди, использующие гибкий подход к выбору стратегий, демонстрируют более высокую стрессоустойчивость и адаптивность [7].

Заключение

Психологическая готовность студентов к стрессу напрямую связана с выбором копинг-стратегий. Развитие гибкости в их использовании способствует успешной адаптации к учебной и социальной среде. Для поддержки студентов важна организация тренингов, направленных на обучение конструктивным копинг-стратегиям, а также создание благоприятной образовательной среды, способствующей снижению уровня стресса.